간수치가 높으면 나타나는 증상 Tip

간수치가 높으면 나타나는 증상 Tip

우리 신체에서 중요한 역할을 맡고 있는 간에 대하여 관심이 많으실 줄 압니다. 한번 망가진 간을 회복하려면 오랜 시간이 필요한데요. 이번 글에서는 간수치를 낮추는 방법, 간에 좋은 음식과 영양제도 알아보겠습니다. 본인이 간수치가 높다고 생각된다면 지금부터라도 간 건강 관리에 힘써보시기 바랍니다. 간수치는 일시적으로 높아지기도 합니다. 보편적인 혈액검사로 간기능에 대하여 알아볼 수 있는데요. 정상적인 간수치는 남성의 경우 40 정도 이하, 여성은 3033 이하를 말합니다.

해독기능을 맡고 있는 간은 우리 몸에 약물이 들어왔을 때 일시적으로 높아지기도 하고 술을 많이 마시거나 스트레스를 받아도 올라갑니다.

간수치 낮추는 음식은 토마토가 유명합니다. 토마토는 라이코펜이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 강한 항산화 작용과 항염증 작용으로 잘 알려져 있습니다. 토마토는 체내 나쁜 활성산소를 제거하고 간의 해독 작용을 도와주는 효과가 있다고 합니다. 간수치 급속도로 낮추는 음식은 헛개나무도 잘 알려져 있습니다. 헛개수목은 특히 음주 후 숙취 해소에 좋다고 이미 유명한데요. 헛개나무에 여러가지 암페롭신, 호베니틴스 등의 성분은 간세포 회복과 간 보호 등에 효과가 특출나다고 합니다.

간수치 높을때 음식으로는 호두도 있습니다. 호두에 여러가지 오메가3 불포화지방산 성분은 간수치를 낮추는데 도움이 된다고 하는데요. 또한 호두에 여러가지 아르기닌 성분은 간의 암모니아 제거를 도와주고 혈행 개선에도 효과가 좋다고 합니다. 간수치가 높을때 좋은 음식은 레드비트도 있습니다.

간수치 낮추는 방법 3가지

간수치는 평소에 관리를 통해 낮출 수 있다고 하는데요. 그럼 간수치 낮추는법은 어떤 방법들이 있는지 알아봅시다. 1. 굼주와 금연 음주와 흡연은 간수치를 높이는 주요 원인이 됩니다. 따라서 간수치를 낮추려면 금주와 금연이 중요합니다.고 합니다. 2. 식습관 식습관도 간수치 및 여러 건강 상태에 큰 영향을 미칩니다. 신선량한 채소를 많이 섭취하고 평소에 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다.고 합니다. 3. 병원 검사 병원에서 정기적으로 검사를 받는 것이 사실 가장 중요합니다.고 합니다.

혼자서 영양제나 약을 사서 복용하게 되면 오히려 간에 악영향을 줄 수 있으므로 병원에서 검사를 받고 전문 의료인의 지도를 따르는 것이 권장됩니다. 이상 간수치 낮추는 음식과 방법에 대해서도 정리해보았습니다.

지방간 운동

규칙적인 운동은 지방간 질환이 있는 개인에게 유익할 수 있습니다. 운동은 인슐린 감수성을 개선하려 힘쓰고 체중 감소를 촉진하며 간의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 지방간 질환이 있는 개인을 위한 몇 가지 운동 요령입니다. 천천히 시작하세요 운동이 처음이라면 걷기, 자전거 타기, 수영과 같이 충격이 적은 활동부터 시작하시기 바랍니다. 시간이 지남에 따라 운동 시간과 강도를 점차적으로 늘리십시오. 주당 적어도 150분의 중등도 운동을 목적으로 하십시오 이는 주당 5일, 30분의 운동으로 나눌 수 있습니다.

중간 강도 운동에는 급속도로 걷기, 조깅 아니면 자전거 타기와 같이 심박수와 호흡을 증가시키는 활동이 포함됩니다. 근력 운동 통합 웨이트 리프팅이나 맨몸 운동과 같은 근력 운동은 근육을 키우고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

고대 과거 속의 간 건강 이야기

고대 역사에서 간수치를 낮추기 위한 방법에 대해서는 과학적 정확성을 기반으로 할 수 없으나, 그 시대의 특정 식단이나 생활 방식은 간 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 생각됩니다. 이를 웃긴 이야기로 가정해 보시면 다음과 같습니다. 단, 이 이야기들은 상상력과 재미로 기반하므로 역사적으로도 정확하지 않을 수 있으니 그냥 재미로만 읽어봐 주시기 바랍니다. 1. 고대 이집트의 청프트 Chenopodium 고대 이집트인들은 청프트라는 작물을 재배했다고 합니다.

청프트는 감기와 간 장애를 완화하는 데 도움이 된다고 믿어졌습니다. 청프트는 강황, 울금, 후추, 생강, 계피 등 여러가지 향신료로 만든 혼합물로써 식이섬유와 강한 항산화 물질이 풍부하며, 간 건강을 촉진하는 데 도움이 되고 피로감, 소화불량, 황달 등의 증상을 완화시키는데에도 도움이 되었었다고 합니다.

알코올과의 상호작용

영양제와 알코올을 함께 섭취하면 간에 더 큰 무리를 줄 수 있습니다. 특히, 알코올은 간수치를 급속도로 높일 수 있으므로 주의를 필요합니다. 영양제는 조화롭게 복용하면 건강에 도움이 되지만, 과다하게 섭취하면 간과 신장에 문제점을 일으킬 수 있습니다. 특히, 비타민 A, 철분, 허브 기반 영양제는 간에 무리를 줄 수 있으며, 간수치를 올릴 수 있는 영양제도 있습니다. 복용 시에는 의사의 지시를 반드시 따라야 하며, 간수치 검사와 같은 정기적인 건강 검진이 필요합니다.

자주 묻는 질문