공황장애 원인 증상 진단 예방 치료방법

공황장애 원인 증상 진단 예방 치료방법

공황 장애는 현대를 살고 있는 많은 분들이 겪고 계시는 질환입니다. 급격한 심장 박동, 호흡곤란, 현기증과 같은 신체적 증상을 동반하는 갑작스러고 따분한 극심한 공포와 불안이 특징입니다. 이런 공황장애를 개선하려면 근본 원인을 이해아는 것이 효과적인 관리와 함께 치료에 아주 큰 도움이 됩니다. 1. 공황장애의 원인 유전적 요인 환경적 요인 신체적 요인 정신적 요인 2. 공황장애의 증상 3. 공황장애 증상 완화방법 공황장애의 이해 공황 장애의 원인을 탐구하기 전에 이 상태의 본질을 이해하는 것이 중요합니다.

공황장애는 개인이 예상치 못한 공황 발작을 경험하여 감당할 수 없는 압도적인 두려움을 유발하는 일종의 불안장애입니다.

공황 장애의 여러가지 증상들

갑작스럽고 강렬한 공포 공황 장애가 있는 인원은 갑자기 강렬한 공포나 불편함을 경험하며 자주 몇 분 안에 최고조에 달합니다. 이 공포감은 존재하는 현실 위협과 비례하지 않을 수 있습니다. 빠른 심장박동심계항진 공황 발작 중에는 심장이 두근거리거나 빠르게 뛰기 시작하여 심계항진을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 심장이 가슴에서 튀어나오는 것처럼 느낄 수도 있습니다. 호흡곤란 공황 발작은 호흡 곤란을 유발할 수 있으며 충분히 공기를 흡입하지 못하는 느낌이 듭니다.

흉부 불편감 혹은 통증 공황 장애가 있는 인원은 심장마비로 오인될 수 있는 가슴 통증이나 불편함을 경험할 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 심장 문제점을 배제하는 것이 중요합니다. 떨림 공황 발작 중에 손과 등등 신체 부위의 떨림 혹은 흔들림이 발생할 수 있습니다.

공황발작 환자에게 하지 말아야 할 행동

갑자기 사람들이 놀라서 모여들거나 주목하면 환자가 더욱 두려움에 빠질 수 있어요. 너무 큰 목소리나 텐션이 높은 목소리로 언급하는 것은 스트레스를 가중시킬 수 있으므로 자제할 필요가 있습니다. 또한 환자가 하는 말을 무시해서는 안 됩니다. 희망하는 도움이 있는지, 어떠한 방식으로 했을 때 안정을 찾는 데 도움이 되는지 귀 기울여 들어주고 도와주어야 합니다.

공황장애의 예방

스트레스는 공황장애의 유발 요인 중 하나입니다. 따라서 스트레스를 적절하게 관리하고 해소하는 것이 중요합니다. 운동, 명상, 호흡법, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다. 공황장애는 완전히 예방할 수 있는 방법은 없습니다. 하지만 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 생활습관은 신체와 정신의 안정에 도움이 됩니다. 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 카페인과 알코올의 섭취 제한 등을 지켜야 합니다.

공황장애 환자들은 자신의 신체 증상에 관하여 과도하게 걱정하거나 조금 조금 부정적으로 해석하는 경향이 있습니다. 이런 인지 왜곡은 공황발작을 유발하거나 강화시킬 수 있습니다. 따라서 자신의 생각과 감정에 관하여 인식하고, 비합리적이거나 과장된 생각을 바꾸는 연습을 해야 합니다. 공황장애는 혼자서 극복하기 어려운 경우가 많습니다.

공황장애의 증상

예측할 수 없습니다. 공황발작은 명확한 상황이나 자극에 의해 유발되는 것이 아니라, 언제 어디서든 갑자기 발생할 수 있습니다. 때문에 환자들은 항상 불안하고 긴장하게 됩니다. 공황장애의 주요 증상은 공황발작입니다. 공황발작은 다음과 같은 특징을 가집니다. 극도의 불안과 공포를 느낀다. 공황발작이 일어나면 환자들은 죽음에 대한 공포, 통제력 상실, 미칠 것 같은 것에 대한 공포 등을 겪습니다. 이런 감정은 신체적으로도 영향을 미치며, 심장박동수가 증가하거나 혈압이 상승하는 등의 현상이 나타납니다.

여러가지 신체 증상을 동반한다 공황발작 시에는 다음과 같은 신체 증상 중 일부가 갑작스럽게 발생합니다.

공황발작 대처 방법

공황발작 증상 중 하나가 빠르고 얕은 호흡이므로, 반대로 눈을 감고 심호흡을 하며 천천히 숨을 쉬어봅니다. 이 발작이 곧 지나갈 것이라는 사실을 의식적으로 기억하고, 편안하고 행복했던 장소와 기억을 떠올려봅니다. 잠시나마 주의를 돌릴 수 있도록 다른 대상에 집중해보는 것도 좋습니다. 유튜브 채널을 본다거나 주변의 다른 사물들, 소리에 집중해봅니다. 공황발작은 길어도 5분이며, 절대 심장마비가 오거나 죽지 않고 힘든 순간은 지나간다는 사실을 꼭 상기하자. 이상 공황발작 공황장애 원인 증상 예방법 치료방법에 관련해서 알아보았습니다.

자주 묻는 질문