맨발걷기효능과 부작용및 주의사항

맨발걷기효능과 부작용및 주의사항

요새 맨발 걷기가 유행입니다. 등산을 합니다. 보시면 너도 나도 맨발로 등산을 하는 경우를 많이 볼 수 있게 됩니다. 과연 맨발 걷기의 효능이 있는 건지 그리고 주의사항에 대하여 조사해 보도록 합니다. 또한 발 근육을 강화하는 운동법에 대해서도 알아봅니다. 1. 발 안에 있는 근육들이 약해진다.

날씨와 환경 고려

맨발걷기를 계획할 때는 반드시 현재의 날씨와 생태계를 고려해야 합니다. 이는 저희가 건강하고 안전하게 맨발걷기를 즐길 수 있도록 도와주는 중요한 요소입니다. 예를 들어, 너무 쌀쌀한 날에는 발이 얼어붙을 수 있는 동상 위험이 있으며, 또한 뜨거운 여름날에는 지면 온도가 상승하여 발이 타버릴 수 있는 위험이 있습니다.

소나기가 오는 날에도 맨발로 걸을 경우 미끄러질 위험이 있으므로, 이런 경우에는 실내에서 맨발걷기를 실제로 실천하는 것이 좋습니다.

따라서, 맨발걷기를 계획하고 실행할 때에는 현재의 기상 상황과 주변 생태계를 충분히 확인하여 안전성을 보장해야 합니다.

첫 맨발 걸음시 고통동반

맨발걷기를 처음 시작하는 사람들은 평소 신발을 실은 채 생활하는 것에 익숙하기 때문에, 처음부터 너무 오래 걷게 되면 발 밑부분이 아파올 수 있습니다. 이 고통은 바닥의 닿는 압력으로 인해 생기는 부드러운 반응입니다.

따라서 ”맨발걷기”를 처음 처음에는 짧은 시간부터 시작하여 점차 시간과 거리를 늘려 나가면서 몸이 적응할 수 있는 시간을 가지는 것이 좋습니다.

면역력 강화

맨발걷기는 우리의 면역력 강화에도 크게 기여합니다. 겨울철에 따끔거림을 느낄 정도의 찬 바닥 위를 약간 걷는 것만으로도 몸이 춥다고 인지하고 면역 시스템이 활성화되어 바이러스나 박테리아와 같은 외부 침입자들을 막기 위해 동작합니다.

따라서, 일상생활 속에서 적절하게 찬 공기를 접하는 것만으로도 면역 시스템 활성화에 도움이 됩니다. 그럼으로써 일 년 내내 튼튼하게 생활할 수 있는 대표적인 토대를 마련할 수 있습니다.

발의 건강 유지

맨발걷기는 발의 건강을 유지하는데도 중요한 역할을 합니다. 참으로 신발 속에서는 발이 제한된 공간에 갇혀 있어 충분히 숨 쉬지 못합니다. 이로 인해 습도가 상승하며, 결과적으로 발냄새나 진균피부염 등 여러 문제가 생길 수 있습니다.

하지만 맨발로 걷게 되면 공기와 직접 접촉하여 피부가 숨 쉴 수 있으므로, 이같이 이슈를 예방할 수 있습니다. 또한 매일 지속해서 맨발걷기를 하면서 발관리를 하는 것만으로도 크게 개선됩니다.

상처와 감염 위험

맨발걷기는 많은 이점을 제공하지만, 일제히 몇 가지 부작용 또한 고려해야 합니다. 그중 첫 번째로, 맨발로 걸으면서 발을 다치게 될 위험이 있습니다. 유리 조각이나 돌멩이 등 날카롭거나 지루한 물체에 발이 찔릴 수 있으며, 이런 상처를 통해 세균 등이 감염될 가능성도 배제할 수 없습니다.

따라서 맨발로 걸을 때는 반드시 주변 생태계를 체크하고, 가능한 한 안정되는 장소를 선택하여 이같이 위험을 최소화해야 합니다.

평형감각 강화

맨발걷기는 평형감을 강화하는데도 크게 기여합니다. 신체에서 가장 아랫부분인 발에서 시작된 정보들온도나 압력 등이 중추신경계로 전달되어 처리됩니다.

신발을 신고 있으면 세세한 정보 전달 과정이 제한되지만, 맨발로 걸으면 훨씬 더 많은 정보들이 우리의 뇌로 전달됩니다. 여러 근육들이 조화롭게 움직임으로써 우리 체질은 균형을 유지하며, 이 과정은 평형감을 향상하는데 큰 도움을 줍니다.

척추 보호

맨발걷기가 척추 보호에 어떠한 방법으로 도움이 되는지 알아보려면 먼저 신발을 신고 걸었을 때 우리 몸이 겪는 변화를 이해해야 합니다. 신발을 신고 걸으면서 발의 부드러운 움직임과 굴곡이 제약되며, 지면에서 받는 충격이 직접 척추로 전달됩니다.

장기적으로 볼 때 이런 경우는 척추에 크나큰 부담을 주어 허리 통증 등 여러 이슈를 유발할 수 있습니다. 반면 맨발로 걸으면 우리의 발은 저절로 지면의 불규칙성과 형태를 받아들여 충격을 흡수하게 됩니다.

이는 척추를 지키고 건강한 체형과 자세 유지에 크게 기여합니다.

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