콜레스테롤 수치가 높으면 죽을 수도 있어요 콜레스테롤 관리의 비밀

콜레스테롤 수치가 높으면 죽을 수도 있어요 콜레스테롤 관리의 비밀

콜레스테롤 수치는 혈액 속에 있는 지방 성분의 농도를 나타내는 지표입니다. 콜레스테롤에는 LDL, HDL, 트리글리세라이드 등이 있으며, 이들의 합계가 총 콜레스테롤이 됩니다. 콜레스테롤 수치가 너무 높거나 낮으면 심혈관 질환 등의 건강 문제점을 일으킬 수 있습니다. 그래서 콜레스테롤 수치를 적절하게 관리하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 콜레스테롤이 무엇인지, 왜 중요한지, 어떤 문제가 생기는지, 그리고 어떻게 관리하는지에 대해 알아보겠습니다.

콜레스테롤은 인체에 필요한 성분입니다. 콜레스테롤은 세포막의 구성 요소이며, 호르몬, 비타민 D, 담즙산 등을 만드는 데 필요합니다. 콜레스테롤은 혈액 속에 물에 잘 녹지 않는 지방 성분이기 때문에, 단백질과 결합하여 입자 형태로 운반됩니다.

단백질 섭취량 조절하기

단백질은 근육을 만들고 지속적인 데에 필요한 영양소입니다. 하지만, 단백질을 섭취하면 크레아티닌이 생성되기 때문에, 과다하게 섭취하면 콩팥에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서, 단백질 섭취량을 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로, 성인의 오늘 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8g 정도로 권장됩니다. 콩팥 기능이 저하된 경우 더 적게 섭취해야 할 수도 있습니다. 의사의 지시에 따라 단백질 섭취량을 조절하고, 고단백질 음식고기, 계란, 우유, 치즈 등을 줄이고, 저단백질 음식채소, 과일, 곡물 등을 늘리는 것이 좋습니다.

식이요법과 영양제

콜레스테롤 수치를 줄이고 관리하는 가장 보편적인 방법은 식이요법입니다. 식이요법은 콜레스테롤이 많이 들어있는 음식이나, 포화지방이나 트랜스지방이 많이 들어있는 음식을 줄이고, 콜레스테롤을 낮추는 음식이나 음료를 더 먹는 것입니다. 또한, 영양제나 비타민을 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 식이요법과 영양제에 대해 상세하게 알아보겠습니다.

수분 섭취량 적절하게 유지하기

수분은 혈액의 순환을 돕고, 노폐물의 배출을 촉진하는 데에 필요한 물질입니다. 수분 섭취량이 부족하면 혈관 안의 피가 농축되고, 콩팥이 노폐물을 제거하는 데에 어려움을 겪을 수 있습니다. 반대로, 수분 섭취량이 과다하면 콩팥에 과부하를 주고, 부기나 심장 문제점을 야기할 수 있습니다. 따라서, 수분 섭취량을 적절하게 지속적인 것이 중요합니다. 일반적으로, 성인의 오늘 수분 섭취량은 1.52L 정도로 권장됩니다.

콩팥 기능이 저하된 경우 더 적게 섭취해야 할 수도 있습니다. 의사의 지시에 따라 수분 섭취량을 조절하고, 물이나 차를 마시고, 술이나 커피와 같은 자극적인 음료를 피하는 것이 좋습니다.

백혈구 증가 원인

건강한 인원은 신체 활동이나 환경적 스트레스에 반응하여 생리학적 백혈구 증가를 경험할 수 있지만 대부분의 백혈구 증가는 의학적 상태나 약물에 의한 것입니다. 수치 증가를 유발할 수 있는 여러가지 조건이 있으며, 감염과 부상은 일시적인 백혈구 수치 증가의 가장 보편적인 원인입니다. 암, 루푸스, 염증성 장 질환 및 자가면역 질환과 같은 기저 질환은 백혈구 수치 증가를 유발할 수 있습니다. 암으로 인한 백혈구 수치가 높으면 발열과 피로 등의 증상을 표현할 수 있습니다.

하지만 암 세포가 확산되면 백혈구가 정상적으로 작동하지 않을 수 있습니다.

콜레스테롤을 낮추는 걱정 해소 방법

스트레스는 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 줍니다. 스트레스를 받으면 호르몬이 분비되고, 혈압이 상승하고, 혈당이 증가하고, 콜레스테롤 수치도 높아집니다. 그래서 스트레스를 해소하는 것이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 스트레스를 해소하는 방법은 다음과 같습니다. 호흡법 호흡법은 가장 간단하고 효과적인 걱정 해소 방법입니다. 호흡법은 깊게 숨을 들이쉬고, 천천히 숨을 내쉬는 것입니다.

호흡법은 심장 박동수를 낮추고, 혈압을 낮추고, 근육을 이완시킵니다. 호흡법은 언제 어디서나 할 수 있습니다. 호흡법은 하루에 10분 정도 하는 것이 좋습니다. 명상: 명상은 감정을 진정시키고, 좋은 생각을 하고, 자신과 소통하는 것입니다. 명상은 스트레스를 줄이고, 기분을 개선하고, 집중력을 높여줍니다. 명상은 조용하고 유쾌한 장소에서 하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문