손등 손목 통증 종류와 원인, 예방법 알아보기

손등 손목 통증 종류와 원인, 예방법 알아보기

손목은 전완아래팔과 손바닥이 연결되는 부분으로, 수관절이라고도 하며 손바닥의 수근골과 아래팔의 요골, 척골의 2개의 뼈로 구성되어 있습니다. 그리고, 손의 마음껏 움직임을 가능하게 하는 것은, 뼈의 관절과 뼈와 뼈를 잇는 인대, 근육과 뼈가 결합되는 힘줄, 힘줄을 감싸고 있는 건초얇은 막입니다. 이번 포스팅은 손목 통증 원인 9가지에 대하여 조사해 보도록 하겠습니다. 1. 손목건초염드퀘르벵 병 손목건초염은 손을 펴거나 손목을 움직일 때 엄지 쪽 손목에 통증이나 부종이 생기는 질병으로 협착성 건막염, 드퀘르벵 증후군이라고도 합니다.

손목의 엄지 쪽에 있는 터널 같은 건초와 그 안을 지나가는, 엄지와 손목을 연결하고 있는 두 개의 힘줄에 염증이 발생한 상태입니다. 손목건초염의 주된 원인은, 손특히 엄지 손가락의 과다. 사용이나 여성 호르몬의 변화입니다.

테니스 엘보 통증완화 운동

팔꿈치 근육 누르기손목 돌리기10회 35세트 손등이 위로 향하도록 팔을 앞으로 편 상태에서 팔꿈치 바로 아래 가장 두꺼운 부위 근육을 저항 손으로 강하게 누른다. 근육이 약간 뻐근할 정도로 눌려진 상태에서 손목을 서서히 돌린다. 팔 펴고 손등 아래로 누르기1520초 35세트손등이 위를 향하도록 팔을 앞으로 편 상태에서 저항 손으로 손등을 잡는 아래로 당긴다. 동시에 진행하여 팔의 전완부 근육이 약간 뻐근한 느낌이 들 때까지, 팔꿈치 부분을 하늘색 방향으로 함께 돌려줍니다.

팔 펴고 만세 돌리기10회 35세트팔꿈치를 편 상태로 양 팔을 최대한 크게 돌린다. 손목을 위로 꺾은 상태에서 전완부 근육과 어깨를 둘러싼 근육 전체가 늘어나는 느낌을 느낄 수 있도록 서서히 돌린다.

다른 질환과 비교해서 류마티스 관절염의 특징

1. 대부분의 경우 체온이 오르고 신체 전반에 피로감을 느끼며, 컨디션의 변화가 있습니다. 2. 관절 통증은 주로 새벽이나 아침에 심하지만 시간이 지나면서 점차적으로 감소하는 경향을 보입니다. 3. 발병 시간이 길어진다는 관점에서는 골관절염이나 슬지골관절염, 근육병 등과는 차이가 있습니다. 4. 급격한 증상이 아닌 서서히 진행됩니다. 5. 지루한 발병과 재발사례가 많습니다.

6. 완치될 가능성이 적으므로 적극적인 치료가 필요합니다. 7. 진행 과정에서 호흡기 감염, 심장과 폐에 영향을 미칠 수도 있습니다.

손목터널증후군 예방법과 운동법

자리에서 일어나서 손목을 움직이는 스트레칭을 하는 것이 좋은데, 집에서 할 수 있는 운동법으로 신경글라이딩 운동법이 있습니다. PC를 할 때 타자기 받침대나 마우스 손목 받침대를 사용하는 것이 좋습니다. 손목이 비틀어진 상태로 많은 시간 일하는 것은 피해야 합니다. 마우스와 타자기 사용 시 손과 손목이 일직선이 되도록 하는 것이 좋습니다. 컴퓨터와 같은 손목을 사용하는 일을 할 때는 10분 간격으로 손목을 터는 것이 좋습니다.

이 운동법은 손목터널증후군 환자들이 많이 사용하는 재활 운동법입니다. 신경글라이딩 운동은 단독이나 다른 손목터널증후군 치료와 함께하게 되면 통증이나 압통, 역치 그리고 손과 손목 기능을 호전시킬 수가 있습니다.

요골 원위단 골절

요골 원위단 골절은 특히 중장년이 넘어지면서 발생하기 쉽습니다. 대부분 전도, 타박상, 교통사고 등 외상으로 인해 생겨나는 주원인입니다. 관절 부분이 붓고 심한 통증으로 인해 손가락이 움직이지 못합니다. 만약 가벼운 외상인 경우, 부종은 심하지 않지만 통증이 좀처럼 가라앉지 않습니다. 경우에 따라 출혈과 변형 등이 생길 수 있으며, 뼈가 어긋나지 않은 골절은 시간이 지나면 개선됩니다. 하지만, 어긋난 골절인 경우 평생 통증을 느껴야 할 수 있기에 병원에 가시길 권장합니다.

손목터널증후군 원인 손목의 반복적 사용

손목터널증후군이 직업병이라 불리는 이유 중 하나가 주로 키보드를 사용하는 직장인이나 손가락을 많이 쓰는 피아니스트, 바이올리니스트에게 발생하기가 쉽기 때문입니다. 그 외에도 장기간 집안일을 하거나, 청소를 하는 경우, 핸드폰이나 태블릿과 같은 가전상품 사용이 많아지게 되며 손목질환에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 손목의 반복적 사용으로 인해 퇴행성 변화에 의해 인대가 두꺼워지게 되고, 좁아진 내부로 지나가는 신경을 압박하는 것이 가장 큰 원인 중 한 가지입니다.

손의 근육 주변 골절이나 탈구, 후유증, 감염 등으로 인한 부종에 의해 수근관 내 압력이 증가할 때도 발생하게 됩니다.

물리치유는 통증을 완화와, 근육의 긴장을 풀어주는 역할을 합니다. 따라서 진통효과가 좋으며 염증에도 도움이 됩니다. 여기까지 손목 통증에 대하여 알아보았으니 확인해보시기 바란다.

자주 묻는 질문