남성 갱년기 증상과 발생하는 나이와 대처방법

남성 갱년기 증상과 발생하는 나이와 대처방법

남자도 여자처럼 갱년기를 겪는데, 여성들보다는 흔하지 않습니다. 하지만 일부 남자들은 호르몬 수치가 달라지면서 여러 증상들을 경험할 수 있습니다. 이런 현상은 개인별로 차이가 있으며, 모든 남자들이 다. 겪는 것은 아닙니다. 이번에는 남성 갱년기 증상과 원인에 대하여 설명해 드리겠습니다. 주요 남성 갱년기 원인은 나이가 들면서 생겨나는 고환 기능의 약화와 이로 인한 남성 호르몬 수치의 감소입니다. 그 밖에도 많은 음주 및 흡연, 비만 등 남성 호르몬 수치를 저하시키는 부적절한 생활 패턴이나 심한 스트레스도 주요 요인으로 거론될 수 있습니다.

더불어 스트레스, 고혈압, 당뇨병 그리고 호흡기 연관 질환 같은 만성 질병들도 남성 갱년기 원인이 될 수 있습니다.

남성 갱년기 증상

테스토스테론이 부족하면 가장 먼저 나타나게 되는 것이 성적인 문제와 연관된 것입니다. 성욕 감소, 성교 빈도 감소, 발기 부전, 정액량 감소 같은 성기능이 약해지게 됩니다. 이외에도 만성 피로, 우울증, 기억력 및 집중력 감소, 복부비만, 탈모, 불면증, 자신감 상실, 안면 홍조, 근력 약화, 관절통, 골다공증, 여성형 유방 및 유방의 발달, 건조하고 얇은 피부 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 여성은 폐경으로 호르몬 생산이 중단되면 갱년기 증상이 급속도로 나타납니다.

하지만, 남성은 갱년기가 더디게 진행되며 모든 남성이 갱년기를 경험하는 것은 아닙니다. 건강한 남성은 80세 이상까지 정자를 생산할 수 있습니다. 따라서 세련된 변화를 눈치채지 못하고 갱년기인지 모르고 있으신 분들도 있습니다.

남성 갱년기에 좋은 음식

남성호르몬 분비를 촉발하는 영양소인 아연은 굴, 게, 새우와 같은 해산물, 콩, 깨, 호박씨 등에 많이 들어있습니다. 따라서 이들 식품을 섭취하면 남성 호르몬 수치 향상에 도움이 됩니다. 아연 외에도 마늘, 부추, 토마토, 브로콜리, 견과류 등이 남성에게 좋습니다. 카페인, 포화지방산, 알코올 등을 피하고 건강한 식생활을 하는 것이 좋습니다.

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갱년기 호르몬 검사 시 주의할 점

갱년기 호르몬 검사를 받을 때 주의해야 할 점은 다음과 같습니다. 1. 검사 전 의사와 충분한 안내를 통해 검사 목적과 절차에 대하여 이해하고 질문할 수 있도록 준비합니다. 2. 검사 전에는 음식이나 음주를 자제하고, 의사의 지시에 따라 필요한 준비를 완료합니다. 3. 여성의 경우, 호르몬 수치는 생리주기에 따라 변동할 수 있으므로 검사 일정을 생리주기에 맞춰 예약하거나 의사에게 상담합니다.

4. 남성의 경우, 테스토스테론 수치는 일일 변동이 있을 수 있으므로 아침에 검사를 받는 것이 좋습니다. 5. 검사 전에는 독특한 약물 복용 여부를 의사에게 알리고, 필요합니다.면 약물 복용을 조정합니다. 6. 검사 후에는 의사의 지시에 따라 추가 검사나 치료 계획을 수용하고, 결과를 제대로 이해하고 해석할 수 있도록 노력합니다.

남성의 갱년기가 미치는 영향

성기능 저하 남성 갱년기는 성기능에 영향을 줄 수 있습니다. 테스토스테론 수준의 감소로 인해 성욕이 감소하고, 남성의 성적 기능인 발기력이 약화할 수 있습니다. 근육량 감소와 근력 약화 테스토스테론의 감소로 인해 근육량이 감소하고 근력이 약화될 수 있습니다. 이는 신체 활동 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 에너지 수준의 감소 테스토스테론 감소로 인해 에너지 수준이 낮아질 수 있습니다. 이로 인해 피로감과 활력 부족을 경험할 수 있습니다.

감정적 변화 남성 갱년기는 감동적인 변화를 초래할 수 있습니다. 우울감, 불안감, 공포감, 기분 변화 등의 감동적인 변동이 나타날 수 있습니다. 수면 장애: 남성 갱년기는 수면에도 영향을 줄 수 있습니다. 잠들기 어려움, 수면 중 깨어나는 빈도가 많아지는 등의 수면 장애가 발생할 수 있습니다.

남성 갱년기 장애의 생활 방법 변화

치료 옵션 외에도 생활 방식의 변화는 남성 갱년기 장애의 증상을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 이로울 수 있는 몇 가지 라이프스타일 변화입니다. 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 테스토스테론 수치를 올리고 근육량을 개선하고 체지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다있습니다. 2. 건강한 식단을 먹으세요 과일야채지방이 여러가지 식단은 전반적인 건강을 개선하고 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 충분한 수면을 취하세요 충분한 수면을 취하는 것은 에너지 수준기분. 그리고 전반적인 웰빙을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다4. 걱정 감소 스트레스는 남성 갱년기 장애의 증상에 기여할 수 있습니다. 요가 명상 아니면 깊은 호흡과 같은 활동에 참 여하는 것은 걱정 수준을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 남성 갱년기를 극한을 이겨내는 몇 가지 방법이 있습니다.

자주 묻는 질문